* Estos consejos básicos pueden servir de gran ayuda cuando sales a la montaña para prácticar cualquier tipo de deporte desde senderismo hasta alpinismo, trekking, escalada, carreras de montaña, etc...

Salvo que seas un experto en este tipo de deportes ten en cuenta los siguientes puntos:

1.- Lleva siempre ropa adecuada, una vestimenta que te proteja del frío, del viento, de la lluvia o de la nieve. Aunque al salir haga sol el tiempo en la montaña puede variar rápidamente.

En verano lleva contigo gafas de sol y protección solar.

En invierno lleva ropa de abrigo en distintas capas, lo ideal es llevar una membrana impermeable tipo Gore-Tex, una fibra corta vientos como Wind-Stopper y una de abrigo como puede ser el Polartec.

El calzado siempre es importante, lleva botas altas que protejan el tobillo.

2.- Si vas en grupo, jamás dejes a alguien más atrás de lo que alcanza tu vista.

3.- Los días de invierno suelen ser muy cortos, lleva contigo un frontal o linterna.

4.- Aún conociendo la zona no debes ir nunca solo.

5.- Deja siempre dicho a donde vas a tu familia o amigos.

6.- No te olvides el móvil, el teléfono de urgencias funciona incluso sin cobertura. Recuerda el número de teléfono de urgencias: 112.

7.- Mira el pronóstico metereológico siempre, más aún si te dirijes a zonas de alta montaña como los Picos de Europa. Puedes ver el pronóstico en Picos de Europa y otras zonas de Asturias aquí.

8.- Jamás te olvides de llevar agua suficiente para la ida y para la vuelta. Y ten mucho cuidado con beber de arroyos, pues puede ser agua contaminada.

9.- Lleva siempre alimentos más que suficientes. Es importante llevar barras energéticas, chocolate o frutos secos.

10.- La planificación es clave. Prepara tu ruta, examina mapas de la zona y calcula bien los horarios.

11.- Lleva mochila y no bolsas.

12.- La hidratación es básica. No esperes nunca a tener sensación de sed, vete hidratándote continuamente. Las Camelback son muy útiles.

13.- Dosifica tus esfuerzos, guarda siempre fuerzas para poder volver.

14.- Se siempre respetuoso con la naturaleza y el entorno del que estas disfrutando, déjalo como lo has encontrado.